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导读:什么是幸福？《哈佛快乐课程》值得那些喜欢深入思考的人去学习快乐之道，因为拥有如此简单的快乐是不容易的。他们事业有成，骄傲自大，智商很高，往往“被知识蒙蔽了双眼”。希望他们在探索幸福的道路上能避免很多挫折和弯路。

因为，我就是这样的人，我也有同感。

愿上帝保佑你！

令人惊讶的是，从前年开始，哈佛大学最受欢迎的选修课是“幸福课程”，参与人数超过了王牌课程“经济学导论”。这门课是由一位不知名的年轻讲师泰勒·本·沙哈尔教授的。

在每周两次的“快乐课堂”上，本·沙查尔没有谈论如何成功，而是深入浅出地教他的学生如何更快乐、更充实、更幸福。

第一，幸福应该是快乐和意义的结合。

“一个快乐的人，一定要有一个明确的能够带来快乐和意义的目标，然后努力去追求。真正幸福的人，会以自己觉得有意义的生活方式去享受。”

Ben shachar实际上总结了汉堡的四种生活模式。

当年，为了备战重要赛事，他除了刻苦训练，还要严格控制饮食。比赛开始前一个月，只能吃最瘦的肉，全麦碳水化合物，还有新鲜的蔬菜水果。他曾暗暗发誓，一旦比赛结束，他要吃两天“垃圾食品”。比赛一结束，他做的第一件事就是冲到他最喜欢的汉堡店，一口气买了四个汉堡。当他迫不及待地撕开纸袋，把汉堡送到嘴边时，他停了下来。因为他意识到自己上个月因为健康饮食而精力充沛。如果你享受眼前美味的汉堡，你很可能会后悔，影响健康。看着面前的汉堡，他突然发现每一个都有自己独特的风味，可以说代表了四种不同的生活模式。

第一种汉堡，他先抢到的那种，味道诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃了它，相当于享受了当下的快乐，却也埋下了未来的痛苦。用它来比喻人生，是为了及时行乐，出卖未来的幸福生活，也就是“享乐主义”；

第二种汉堡味道不好，里面全是蔬菜和有机食品。吃了以后可以让人更健康，但是会很痛苦。为了追求未来的目标而牺牲眼前的幸福，他称之为“忙着跑”；

第三种汉堡，是最糟糕的，既不好吃，将来也不健康。与此类似的人，失去了对生活的希望和追求，既不享受眼前的，也不期待未来，是“虚无主义”；

还会有另一种既好吃又健康的汉堡吗？这是第四个“快乐”汉堡了。一个快乐的人不仅能享受现在所做的事情，还能获得更好的未来。

不幸的是，根据本·沙夏尔的观察，现实生活中的大多数人都属于“忙碌型”。

第二，人们习惯性地关注下一个目标，却往往忽略了眼前的事情。

本·沙夏尔经常讲“蒂姆的故事”。在这个故事中，很多人都熟悉影子。

蒂姆小时候是个无忧无虑的孩子。但是从上小学的那一天起，他忙碌的生活就开始了。父母和老师总是告诉他，上学的目的是为了取得好成绩，这样他长大后就能找到一份好工作。没有人告诉他，学校可以是一个快乐的地方，学习可以是一件快乐的事情。蒂姆背负着焦虑和压力，因为他害怕考试不及格，害怕作文写错字。他每天盼望的是上课和上学。他的精神寄托就是每年的假期。

渐渐地，蒂姆接受了成年人的价值观。虽然他不喜欢学校，但他仍然努力学习。当他取得好成绩时，他的父母和老师表扬他，他的同学羡慕他。到了高中，蒂姆确信了这一点:牺牲现在是为了换取未来的幸福；没有付出，就没有收获。在压力难以承受的时候，他安慰自己，一旦上了大学，一切都会好起来的。

当蒂姆收到大学录取通知书时，他激动得泪流满面。他长长地舒了一口气:现在，你可以幸福地生活了。但几天后，那种熟悉的焦虑又回来了。他担心他不能赢得和大学同学的比赛。如果你打不过他们，你以后就找不到好工作了。

大学四年，蒂姆依然忙碌，努力为自己的简历增光添彩。他成立学生社团，做志愿者，参加各种运动，精心挑选课程，但这一切根本不是出于兴趣，而是这些科目能保证他取得好成绩。

大四的时候，蒂姆被一家著名的公司录用了。他又兴奋地告诉自己，这次终于可以享受生活了。但他很快就觉得这份一周需要84小时的高薪工作充满了压力。他说服自己:没关系。只有做到这一点，以后的职位才能更稳，升迁才能更快。当然，他也有快乐的时刻，当他获得加薪、奖金或晋升时。但是这些满足感很快就消失了。

经过多年的努力，蒂姆成为了公司的合伙人。他多么渴望这一天。然而，当这一天真的到来时，他并没有感到多少快乐。蒂姆有豪宅和名牌跑车。他的积蓄永远不会用完。

他被周围的人视为成功的典型。朋友拿他当偶像教育孩子。但蒂姆无法在盲目的追求中找到幸福，他只关注当下，用酒精和毒品麻醉自己。他尽可能延长假期，在沙滩上晒几个小时的太阳，享受漫无目的的生活，再也不担心明天。起初，他高兴极了，但很快，他又感到厌烦了。

“忙”不快乐，“享乐主义”也不快乐。因为找不到出路，蒂姆决定向命运投降，听天由命。但是他的孩子呢？他应该引导他们过什么样的生活？蒂姆对此深感苦恼。

为什么当今社会有那么多「大忙人」？本·沙夏尔是这样解释的:因为人们经常被“幸福的幻觉”所欺骗。

我们所处的社会环境和文化背景是这样的:如果孩子得了全A，父母会奖励他们；如果员工做得好，老板会给奖金。人们习惯性地关注下一个目标，却往往忽略眼前的事情，最后，导致终身盲目追求。

但是，一旦目标达成，人们往往会把轻松的心情解读为幸福。似乎越难做的事情，成功后的幸福感越强。不可否认，这种解脱让我们感到真正的幸福，但绝不等同于“幸福”。只是一种幸福的错觉。

这就好比一个人头疼过了头，就会很高兴自己的头不疼了。这是因为这种快乐来自痛苦的前因。“忙得团团转”的人误以为成功就是幸福，坚信目标达成后的放松和解放就是幸福。因此，他们不停地从一个目标跑到另一个目标。

在Ben shachar看来，幸福的关键是找到真正让自己快乐和有意义的目标。

第三，他们将物质和财富置于幸福和意义之上。

Ben shachar希望他的学生学会接受自己，不要忽视自己的独特性。要摆脱“完美主义”，“学会失败”。

为了更好地记住“快乐课”的要点，本·沙查尔还为学生们简化了10个小技巧:

1.追随你内心的。选择对你有意义，能让你开心的课。不要为了轻松拿个A而选课，或者选朋友上的课，或者别人觉得你应该上的课。

2.多花点时间和朋友在一起。不要纠结于日常工作。亲密的人际关系是你快乐的信号，最有可能给你带来快乐。

3.学会失败。成功没有捷径。历史上有成就的人，总是敢于行动，常常失败。不要让对失败的恐惧阻止你尝试新事物。

4.接受自己是一个自然人。失望、不安和悲伤是人类本性的一部分。接受这些并把它们当成自然的事情，允许自己偶尔的失落和悲伤。然后问问自己能做些什么让自己感觉更好。

5.简化你的生活。多不一定代表好，好的东西多也不一定有益。你上了太多的课吗？你参加太多活动了吗？应该是精，而不是多。

6.经常锻炼。运动是你生活中最重要的事情之一。只要每周三次，每次30分钟，就能大大改善你的身心健康。

7.睡觉。虽然有时候“熬夜”是不可避免的，但是每天睡7到9个小时是很大的投资。这样，你醒着的时候会更有效率，更有创造力，更快乐。

8.慷慨。现在，你的钱包里可能没有多少钱，也没有多少时间。但这并不意味着你不能帮助别人。给予和接受是同一枚硬币的两面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己的时候，我们也在间接地帮助别人。

9.勇敢点。勇气不是不害怕，而是害怕了还继续前进。

10.表示感谢。在生活中，不要把你的家庭、朋友、健康和教育视为理所当然。它们都是给你的值得纪念的礼物。记录别人的小恩小惠，永远心存感激。请每天或至少每周写一次。

祝你幸福！