排毒的食物有哪些 排毒最快的食物排行榜
2019-03-22 15:32:29来源:191FUN排行网作者:苹果
如果把我们的肝脏想象成空气过滤器,那我们吃的、喝的和呼吸的所有毒素都会被堵塞在这个辛勤工作的器官里。即使我们的身体有它自己的自然解毒系统,但是我们可以通过正确的饮食来减轻肝脏的负担。那么能帮助肝脏排毒的食物有哪些呢?
10.酸菜
酸菜作为一种发酵食品,它带有的益生菌可以促进肠道规律并且有效的消化食物,而且可以平衡肠道里的微生物群。益生菌还被证明可以消除和结合我们从环境中吸收的重金属,如铅和镉。所以食用适量的发酵的酸菜,有助于保持肠道健康。
9. 蒲公英
蒲公英的叶子和蒲公英根被广泛用于中药中,因为它们能促进消化,缓解便秘。蒲公英是一种天然利尿剂,它还能通过增加排尿来促进排毒。
8.鸡蛋
鸡蛋含有一种叫做硫的营养物质,这种矿物质在富含蛋白质的食物中含量最多。硫是一种关键的解毒营养素,因为它是谷胱甘肽的组成部分,有助于支持健康的肝功能和解毒。(
7.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜是如此强大的天然解毒剂,因为它们含有多种化合物,可以帮助肝脏通过两种途径进行排毒。肝脏排毒的第一阶段主要是对食物中发现的有害物质,如咖啡因、酒精、某些饱和脂肪进行排毒,肝脏排毒的第二阶段主要用于排出体内较强的化学品以及药物。
6.大蒜
大蒜含有几种解毒化合物,如硫和一种叫做蒜素的营养物质。蒜素是大蒜中的活性成分,它给大蒜带来了世界闻名的健康益处,因为它是一种天然的抗菌素。在对大鼠进行的研究中,该营养素还被证明能显著增强肝脏的抗氧化和解毒活性。
5.小球藻
小球藻是一种单细胞绿藻,人们对其作为天然螯合剂的能力进行了研究。螯合作用是一种自然过程,它使食物或物质与毒素结合在一起,并安全地将毒素排出体外。
4.柠檬
柠檬中的柠檬酸据说有助于促进胃酸的产生,从而改善消化功能和适当排除毒素。此外,柠檬中发现的维生素C是一种天然的抗氧化剂,尤其是它能激活抗氧化剂抗坏血酸过氧化物酶。
3. 姜黄
近年来,姜黄已经成为众所周知的超级食品。实际上,这种香料已经在印度传统医学阿育吠陀中使用了数千年,因为姜黄中含有活性抗氧成分-姜黄素,它能够减轻人体内由重金属引起的炎症,此外它还有助于肝脏排毒。
2. 坚果
坚果中含有omega-3必需脂肪酸,它可促进肝脏健康,帮助身体保持细胞健康。另外所有的坚果都含有维生素E,这是一种抗氧化维生素,可以帮助保护身体免受自由基引起的氧化应激。
1.野生鲑鱼
大家都知道omega-3必需脂肪酸是肝脏健康的重要营养物质,因为它们有助于减轻肝脏的炎症,而炎症大多是由毒素(比如酒精)引起的。野生鲑鱼中含有丰富的omega-3必需脂肪酸,甚至比大多数坚果含有的omega-3必需脂肪酸都要多,因此我们推荐您将野生鲑鱼成为你日常饮食中促进排毒的最佳食物。
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