低热量蔬菜有哪些 十大常见低热量蔬菜
2021-10-21 16:35:03来源:191FUN排行网作者:佚名
低热量蔬菜有哪些?减肥是人群中经久不衰的话题,而最常听到的一句话就是管住嘴,迈开腿,而管住嘴不是说什么都不吃,而是进行科学饮食,那什么蔬菜适合减肥期间进行食用呢,本文就为大家盘点最常见的十种低热量蔬菜。
1.冬瓜
冬瓜是在中国各地有着广泛栽培,果实呈长圆柱状或近球状的蔓生或架生草本植物,通常以植物结出的果实来食用,除了可以用来做烹调用的蔬菜外,还可以被盐渍制成各种糖果糕点,因果实本身不含脂肪,热量不高,可以帮助形体健美,防止人体发胖。
2.西芹
西芹是一种在国内有着广泛栽培,含有丰富营养物质,深受百姓喜爱的伞形科植物,而关于这种植物的食用方式也是极多,不管是生食凉拌还是荤素炒食、盐渍榨汁均可,并颇具特色。
3.大白菜
大白菜是一种药食作用兼备、含有丰富营养元素的十字花科芸薹属植物,其中含有的维生素C含量在营养学角度看来高于苹果和梨,热量却相对会低很多,并具有促进肠道蠕动、帮助消化的功效,常食大白菜还可以起到减肥的作用。
4.生菜
生菜是原产于欧洲地中海沿岸,目前在国内有着较大种植面积的菊目菊科植物,是一种可生食可烹调,具有脆嫩爽甜口感的蔬菜,其中多含有的大量胡萝卜素、抗氧化物、大量膳食纤维素等营养成分,具有加强蛋白质和脂肪的消化与吸收。
5.黄瓜
黄瓜是在中国各地有着普遍栽培的主要菜蔬之一,其中所富含的丰富如蛋白质、维生素、胡萝卜素、矿物质等营养成分,长期食用还具有清口气益肾脏、美容护肤的功效,而这种每一百克含有16千卡热量的蔬菜是世界上热量最低的蔬菜品种。
6.绿豆芽
绿豆芽是利用绿豆经过浸泡后发出的嫩芽,其中所含的营养价值高于绿豆,其中所富含的蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养物质,经过研究被确定为是最适合肥胖人群进食的蔬菜之一。
7.西红柿
西红柿又被称为番茄,是以每年的夏秋季为花果期,在中国南北方有着广泛栽培的草本植物,供食用的通常是植物结出的多汁浆果,而不论是哪个番茄品种其中都含有丰富的维生素或矿物质,常吃具有调整胃肠功能、帮助消化的功效。
8.竹笋
竹笋是喜欢生长在土层深厚、呈微酸性的丘陵土壤中的禾本目禾本科植物,根据出产时间大致可分为春笋和冬笋两种,而这种吃起来具有鲜嫩清香口感的食物,适合多种多样的烹调方式,是人们喜欢的佳肴之一。
9.苦瓜
苦瓜这种在中国南北地区有着广泛栽培,以每年的5至10月为花果期的葫芦科苦瓜属植物,而这种散发着浓烈苦味的蔬菜不管是果肉还是假种皮均可食用,为了降低或消除苦味,人们还会将新鲜苦瓜进行糖渍或糖煮制成蜜饯、果脯等产品。
10.空心菜
空心菜又被称为蕹菜、藤藤菜,是在中国中部和南部地区有着广泛栽培的蔬菜,因其中含有丰富的粗纤维素,因此常吃具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用,其中含有的多样调节水液平衡的元素、叶绿素,还具有降脂减肥、预防菌群失效的功效。
相关文章
-
中国最知名美食街都在哪 国内有名的美食街排行榜前十
中国最知名美食街都在哪?对于广大吃货来说,出门旅行就等于可以吃到具有当地地区特色的美食,而中国大多城市中都设有具有地域特色的美食街,那这么多人山人...
-
最有营养的十种食物是哪些 十大营养食物排行榜
最有营养的十种食物是哪些?近期美国《影响因子》杂志公布了关于营养最全面的100种食物的研究,研究人员在近2万种食物组合中找出了100中出现频率最高的...
-
最常见的十大中药零食有哪些 最常见的十大中药零食排行
最常见的十大中药零食有哪些?中药零食通常指的是含有一定中药成分,并兼具一定保健药理功效的零食品种,而现在喜欢吃零食的人们如果怕吃零食给身体健康带...
-
以人名命名的菜有哪些 历史以人名命名的菜
以人名命名的菜有哪些?说到和人物有关的菜肴,很多人想到肯定都是东坡肉,不仅口感上乘,营养价值丰富,而且还是很多地方的名菜,那除了东坡肉,你还知道有哪些和...
-
台湾特色美食小吃有哪些 台湾的特色美食排行榜前十名
台湾特色美食小吃有哪些?台湾的饮食文化可谓是融合了中国各地美食风格,并受到了日本料理的重要影响而形成的饮食文化,已经是拥有众多港式和国际化元素...
-
香港最著名的特色美食 香港必吃的十大美食
香港最著名的特色美食。提到香港,大家最先想到的可能是各式各样的商场购物圈,而香港除了有着“购物天堂”的美称外,还有众多闻名海内外的街头...
-
童年回忆的零食都有什么 十大最具童年回忆的零食
童年回忆的零食都有什么?说起充满童年回忆的零食,大家除了老少皆宜的网红辣条外,还有哪些流行到现在的零食品种呢,而哪些曾经常被家长念叨三无食品不能吃...
热门文章
-
1.十大经典催泪治愈系动漫排行榜
- 1
- 十大经典催泪治愈系动漫排行榜
- 2021-01-11
-
2.日本《漫画大赏2021》排名TOP10
- 2
- 日本《漫画大赏2021》排名TOP10
- 2021-03-16
-
3.全是车的开车的双男主动漫有没有 整部剧都在开车的双男主泡面番推荐
- 3
- 全是车的开车的双男主动漫有没有 整部剧都在开车的双男主泡面番推荐
- 2022-08-05
-
4.《小和尚》金银花原文分享 《小和尚》金银花原文简介
- 4
- 《小和尚》金银花原文分享 《小和尚》金银花原文简介
- 2021-11-11
-
5.夜里十大禁用app软件排行榜,夜里十大禁用app软件前十推荐
- 5
- 夜里十大禁用app软件排行榜,夜里十大禁用app软件前十推荐
- 2022-08-25
-
6.四部波多野结衣的作品推荐,每一部都可以反复观看
- 6
- 四部波多野结衣的作品推荐,每一部都可以反复观看
- 2022-10-24
-
7.一个人看的免费直播大全 一个人看的视频直播有哪些
- 7
- 一个人看的免费直播大全 一个人看的视频直播有哪些
- 2022-07-12
-
8.全是车的双男主动漫有哪些 每集都在做的动画双男主推荐
- 8
- 全是车的双男主动漫有哪些 每集都在做的动画双男主推荐
- 2022-06-22
-
9.整篇都是车的小说推荐言情有哪些?整篇都是车的小说推荐言情排行榜
- 9
- 整篇都是车的小说推荐言情有哪些?整篇都是车的小说推荐言情排行榜
- 2022-03-07
-
10.深田咏美最新作品 五部必看深田咏美电影
- 10
- 深田咏美最新作品 五部必看深田咏美电影
- 2021-10-20
热门图文
-
马拉松跑全程是多少世界纪录,马拉松跑全程是多少米
2023-03-22
-
蔡少芬被刘銮雄玩到吐是怎么回事,蔡少芬被刘銮雄包了几年
2023-03-22
-
尿酸最怕的三种水果减大肚子,尿酸最怕的三种水果吃什么菜降血脂
2023-03-22
-
毕加索最著名的画 亚威农少女最具影响力
2023-03-22
-
秦桧最后咋死的历史上,秦桧为什么是千古罪人
2023-03-22