10种能提升情绪的食物 吃了能让你心情变好的食物排名
2019-03-22 15:32:23来源:191FUN排行网作者:苹果
据我了解,我们吃的食物对我们的健康有着很大的影响,有时候是正面的,有时候是负面的。在你的饮食中如果加入下面的食物,我相信它们会让你的精力更加充沛,还能改善我们的情绪。下面我们一起来看看10种能提升情绪的食物有哪些吧。
10. 火鸡
火鸡不仅是在圣诞节和感恩节这样的特殊日子可以吃,当你睡眠不足它也是很好的选择,因为它含有褪黑素,对我们的睡眠非常有益。火鸡中富含一种叫做色氨酸的氨基酸,这种氨基酸可以用于制造血清素。
9. 芦笋
由于芦笋富含色氨酸,它可以帮助身体增加血清素的分泌。芦笋含有大量的叶酸,可以促进幸福感,防止抑郁。芦笋也是一种遗传sp,不必担心它的副作用。
8. 燕麦
早餐吃燕麦片可以让你一整天都精力充沛。燕麦可以降低患心脏病的风险,并有助于调节血糖水平。你也不应该担心饭后吃糖的影响。相信我,你的心情会好起来的!
7. 菠菜
菠菜对你有好处。难怪它含有丰富的维生素B,对你的皮肤和神经有好处。维生素B可以帮助你的血清素增加,让你保持愉快,防止你变得悲伤。
6. 葵花籽
葵花籽最适合你的大脑和心脏。它含有-3脂肪酸,可以帮助你的大脑正常运作,预防心脏病。你可以毫不费力地把这些种子添加到你的烤盘、开胃菜、零食中,或者只是不停地把它的壳去掉。你可以毫不犹豫地把葵花籽添加到你的饮食中。
5. 贻贝
贻贝含有丰富的维他命B12,可以舒缓大脑。它就像一道防火墙,保护大脑不受伤害。它也是甲状腺中其他维他命和矿物质的丰富来源,能让你精力充沛,心情愉快。
4. 酸奶
酸奶,一种奶制品,绝对是一种健康食品。有些酸奶的钙含量比牛奶高。钙的突然减少会让你感到悲伤和易怒。所以,你最好吃酸奶来增加你的钙含量,让你的情绪变得非常棒!
3.牡蛎
食用牡蛎有助于大脑功能,因为牡蛎体内含有酪氨酸,酪氨酸能提高大脑的效率。锌能促进酪氨酸的产生,酪氨酸是众所周知的大脑功能,它还能提高能量水平。
2. 香蕉
当我们感到压力时,体内的钾元素会减少。增加维生素d的一种方法是吃香蕉,香蕉是钾的绝佳来源。吃香蕉会让你快乐,让你心情平静。这种食物热量低,对你的饮食是最好的。
1. 黑巧克力
毫无疑问,巧克力是每个人的最爱,因为它给你一种积极的氛围。我们都知道,内啡肽能在体内激发一种积极的感觉,它还能减少你对疼痛的感知。内啡肽释放的一种方式是吃巧克力。压力大或情绪低落时为什么不吃黑巧克力呢?我相信这会使你的情绪变得积极!但要记得适量食用,防止葡萄糖过高。
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