十大健康蔬菜排行 世界十大健康蔬菜
2019-03-22 15:32:19来源:191FUN排行网作者:好好
蔬菜自古以来是最健康的食物。它们具有各种营养价值,已经是我们身体健康组成的一部分,之前我们一直习惯从当地商店购买蔬菜食用,但是现在由于经济全球化我们能够品尝来自世界各地的食物。除了食物,我们还在世界各地种植各种健康蔬菜,那么让我们看看十大健康蔬菜排行吧。
10.布鲁塞尔芽菜
这些微小的卷心菜富含叶酸和维生素B等所有必需营养素,适合孕妇使用。它还具有排毒功能,有助于预防结肠直肠癌。它含有一种叫做“山奈酚”的抗氧化剂,可以减少氧化应激和预防慢性疾病。每份食物都含有大量的维生素A,K,锰,钾和叶酸。
9.胡萝卜
胡萝卜的颜色归功于维生素A的β-胡萝卜素前体。因此,胡萝卜对夜盲症很有用。它们高含量的抗氧化剂可以预防肺癌和前列腺癌。胡萝卜还含有维生素C,钾和钾。众所周知,胡萝卜也能改善口腔健康。胡萝卜中的有机化合物导致产生过多的唾液,因为唾液本质上是碱性的,它们对口腔中的有害细菌具有威胁,从而防止口腔健康。它还刺激牙龈,胡萝卜也有助于血糖调节。众所周知,它们可以降低血液中的糖含量,从而帮助糖尿病患者过上正常的生活。
8.甜菜
那些红宝石色的乡村甜菜根因其众多的好处而闻名。强烈建议用于低血红蛋白,它含有可用于血压的硝酸盐,纤维有助于消化和改善肠蠕动。不仅丰满的水果,而且它的绿叶也增加了营养价值。它们富含维生素K,有可能减少患2型糖尿病的机会。
7.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是维生素C和维生素K的强力产品。由于其高抗氧化剂,它有助于增加HDL和降低LDL,从而预防动脉粥样硬化,从而预防心脏病。羽衣甘蓝味道鲜美,不需要切碎。
6.红甜椒
它们含有番茄红素,叶酸,维生素A,维生素B,维生素C和β-胡萝卜素,已知它们对不同疾病具有不同的作用。烹饪是它可以作为主菜,它也可以用作各种膳食中的配菜。
5.豌豆
豌豆是我们大多数人的最爱,也是烹饪的最爱,因为它可以与任何菜肴混合。那些绿色,营养丰富,充满活力的豌豆含有丰富的“皂甙”,有助于对抗癌症。一些研究人员表示,他们已知会杀死癌细胞,并且已知会缩小肿瘤的生长。它们富含淀粉和高纤维含量,有助于定期排便,平衡肠道中的有益细菌,从而恢复肠道的正常菌群。一碗绿豌豆供应纤维,蛋白质,维生素A,C,K,叶酸,核黄素,烟酸,硫胺素。
4.菠菜
菠菜这个名字让人联想到水手大力水手的形象,可以说他在推广菠菜方面是正确的,因为它有很多好处。它含有13种黄酮类化合物,使我们远离癌症,骨质疏松症和心脏病。一碗菠菜提供维生素A和维生素K的50%的需要。叶黄素作为抗致癌剂起着重要的作用。它还有助于神经系统疾病,因为它含有叶酸,可以减少阿尔茨海默氏症的机会。
3.芦笋
芦笋是一种春天,就像叶酸含量高的长棒蔬菜一样。芦笋的消费可以防止各种疾病,也可以防止神经管缺陷。半碗服务可以满足叶酸需求的三分之一。硒,硫胺素,核黄素也是一些对健康身体有益的微量元素。它们含钠量低,钾含量高,有助于肠蠕动。它构成维生素B6,有助于最大限度地保持心脏健康,笋在剥去上部皮肤后可以作为沙拉生吃。
2.西兰花
丰富的硫化合物来源,西兰花可以预防各种癌症,如乳腺癌,胃癌,肺癌等。除了起抗致癌作用外,它还含有β胡萝卜素,可作为免疫调节剂,维生素C和叶酸,有助于增强免疫系统和预防感冒和感冒。
1.番茄
许多研究表明番茄红素是自由基的有效清除剂之一,自由基是最丰富的抗氧化剂来源,因此有助于预防代谢综合征。它还具有抗癌特性,西红柿也用于改善男性不育症。许多营养师和食品监管机构建议每天至少吃2-3杯蔬菜。它可以作为生的,煮熟的或以果汁的形式食用,而不会降低其营养价值。
相关文章
-
中国最知名美食街都在哪 国内有名的美食街排行榜前十
中国最知名美食街都在哪?对于广大吃货来说,出门旅行就等于可以吃到具有当地地区特色的美食,而中国大多城市中都设有具有地域特色的美食街,那这么多人山人...
-
最有营养的十种食物是哪些 十大营养食物排行榜
最有营养的十种食物是哪些?近期美国《影响因子》杂志公布了关于营养最全面的100种食物的研究,研究人员在近2万种食物组合中找出了100中出现频率最高的...
-
最常见的十大中药零食有哪些 最常见的十大中药零食排行
最常见的十大中药零食有哪些?中药零食通常指的是含有一定中药成分,并兼具一定保健药理功效的零食品种,而现在喜欢吃零食的人们如果怕吃零食给身体健康带...
-
以人名命名的菜有哪些 历史以人名命名的菜
以人名命名的菜有哪些?说到和人物有关的菜肴,很多人想到肯定都是东坡肉,不仅口感上乘,营养价值丰富,而且还是很多地方的名菜,那除了东坡肉,你还知道有哪些和...
-
台湾特色美食小吃有哪些 台湾的特色美食排行榜前十名
台湾特色美食小吃有哪些?台湾的饮食文化可谓是融合了中国各地美食风格,并受到了日本料理的重要影响而形成的饮食文化,已经是拥有众多港式和国际化元素...
-
香港最著名的特色美食 香港必吃的十大美食
香港最著名的特色美食。提到香港,大家最先想到的可能是各式各样的商场购物圈,而香港除了有着“购物天堂”的美称外,还有众多闻名海内外的街头...
热门文章
-
1.十大经典催泪治愈系动漫排行榜
- 1
- 十大经典催泪治愈系动漫排行榜
- 2021-01-11
-
2.日本《漫画大赏2021》排名TOP10
- 2
- 日本《漫画大赏2021》排名TOP10
- 2021-03-16
-
3.全是车的开车的双男主动漫有没有 整部剧都在开车的双男主泡面番推荐
- 3
- 全是车的开车的双男主动漫有没有 整部剧都在开车的双男主泡面番推荐
- 2022-08-05
-
4.《小和尚》金银花原文分享 《小和尚》金银花原文简介
- 4
- 《小和尚》金银花原文分享 《小和尚》金银花原文简介
- 2021-11-11
-
5.夜里十大禁用app软件排行榜,夜里十大禁用app软件前十推荐
- 5
- 夜里十大禁用app软件排行榜,夜里十大禁用app软件前十推荐
- 2022-08-25
-
6.四部波多野结衣的作品推荐,每一部都可以反复观看
- 6
- 四部波多野结衣的作品推荐,每一部都可以反复观看
- 2022-10-24
-
7.一个人看的免费直播大全 一个人看的视频直播有哪些
- 7
- 一个人看的免费直播大全 一个人看的视频直播有哪些
- 2022-07-12
-
8.全是车的双男主动漫有哪些 每集都在做的动画双男主推荐
- 8
- 全是车的双男主动漫有哪些 每集都在做的动画双男主推荐
- 2022-06-22
-
9.整篇都是车的小说推荐言情有哪些?整篇都是车的小说推荐言情排行榜
- 9
- 整篇都是车的小说推荐言情有哪些?整篇都是车的小说推荐言情排行榜
- 2022-03-07
-
10.深田咏美最新作品 五部必看深田咏美电影
- 10
- 深田咏美最新作品 五部必看深田咏美电影
- 2021-10-20
热门图文
-
马拉松跑全程是多少世界纪录,马拉松跑全程是多少米
2023-03-22
-
蔡少芬被刘銮雄玩到吐是怎么回事,蔡少芬被刘銮雄包了几年
2023-03-22
-
尿酸最怕的三种水果减大肚子,尿酸最怕的三种水果吃什么菜降血脂
2023-03-22
-
毕加索最著名的画 亚威农少女最具影响力
2023-03-22
-
秦桧最后咋死的历史上,秦桧为什么是千古罪人
2023-03-22