10种最有效的维生素 维生素各种作用及功能
2019-03-22 15:32:14来源:191FUN排行网作者:好好
人们需要维生素来保持身体强壮和健康,虽然它们可能不是青春的源泉,但已知许多维生素,如维生素C和D,可以增长一个人的寿命,提高生活质量。维生素E也会产生同样的效果。如果您想充分享受健康的生活,下面列出了您必须在维生素商店寻找的10种最有效的维生素。
10.维生素B1
维生素B1是硫胺。它促进能源生产并提供神经系统支持,与维生素C一样,维生素B1也存在于几乎所有类型的食物中。事实上,据信大约50%的天然食物含有硫胺。但是不正确的食物处理可能会将其移除,使用错误的烹饪,储存和加工方法可以降低食物中存在的维生素B1含量。
9.维生素B2
核黄素或维生素B2对于治疗从偏头痛到宫颈癌等几种疾病至关重要。它治疗痤疮,血液疾病,某些眼部疾病,腕管综合征等,它的作用类似于维生素E,可以增强免疫系统的功能,减缓衰老,改善运动表现,促进生殖健康。这种维生素也可用于治疗阿尔茨海默病,镰状细胞性贫血和肝脏疾病等。
8.维生素B5
维生素B5也被称为泛酸,被认为有助于治疗心理障碍,如酗酒,注意力缺陷多动症,自闭症和饮食不足。它还可用于治疗痤疮,秃头,过敏,哮喘,烧脚综合症,心力衰竭,酵母菌感染等等。它还可以帮助治疗骨关节炎,帕金森病,经前综合症,神经疼痛,前列腺肥大和慢性疲劳综合症。许多健康专业人士认为维生素B5与维生素D一样重要。因此,尝试从维生素商店中寻找一种优质的维生素B5补充剂,并定期服用。
7.维生素B12
维生素B12是钴胺素。它有助于身体的神经功能,红细胞的形成和DNA合成。这种维生素最重要的部分是钴,它是人体最基本的成分之一。维生素B12有助于激素,DNA,RNA,脂质和许多蛋白质的产生。首先,它可以帮助维生素C保持皮肤细胞健康。
6.维生素B3
另一种流行的B族维生素是烟酸。体内存在的一百多种酶需要烟酸来有效地代谢蛋白质。烟酸还有助于红细胞的新陈代谢。与维生素D一起,它有助于中枢神经系统和免疫系统的功能。维生素B6还有助于产生血红蛋白,血红蛋白是血液中传递全身氧气的成分。
5.维生素K
维生素K是维持骨骼强健和健康血细胞的维生素。它主要有助于促进血管健康和凝血。它有助于治愈木材和治疗骨质疏松症。维生素K是维生素E,A和D等其他脂溶性维生素之一。另一方面,维生素C是水溶性维生素的一个例子。
4.维生素A
维生素A主要与健康的视力有关。但不是每个人都意识到它也有助于改善骨骼生长。它还有助于细胞的繁殖,分化和强化。研究还表明,维生素A在保持免疫系统健康方面发挥着重要作用,从而使身体更有效地对抗疾病。维生素A还可以改善身体其他器官的健康,如肺,肠和肾。许多多种维生素补充剂含有这种维生素以及维生素E,C和D等其他必需维生素。
3.维生素E
身体离不开的另一种非常重要的维生素是维生素E.这是必需的,因为它含有抗氧化剂,可以帮助保护身体免受自由基。自由基使身体快速老化。如果没有足够的维生素E,皱纹会更快出现,皮肤会开始下垂,并会出现肝斑。维生素E与维生素C配合使用可促进长寿。
2.维生素C
维生素C是抗坏血酸,一种非常受欢迎的维生素,很容易在许多水果和蔬菜中找到。在商店购买的一些食品也加入了这种维生素。维生素C对于构建胶原蛋白至关重要,胶原蛋白负责保持皮肤及其韧带的柔韧性,紧致性和健康性。胶原蛋白还有助于伤口愈合。维生素C是保持身体健康和活跃的必要条件。当与维生素D结合使用时,将确保最佳的身体过程。
1.维生素D
维生素D与维生素C一样必要,这也是许多食品加强维生素C的原因。但是,虽然维生素C必须来自外部食物来源,如水果和蔬菜,维生素D已经在体内产生,等待被激活。维生素D可用于阳光。但是,有些人不能在阳光下出门。对他们来说,建议改用维生素D补充剂。维生素储存中有几种维生素D. 它有助于建立更强壮的牙齿和骨骼。它还改善了红细胞和白细胞的耐久性和强度。
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