含硒的食物排行榜 硒含量高的食物排名
2019-03-22 15:32:27来源:191FUN排行网作者:苹果
人体需要硒来维持甲状腺的正常功能,硒有助于防止自由基损伤和癌症。缺硒会导致肌肉和关节疼痛,头发不健康,指甲上出现白斑。好在有些自然食物含硒量就比较高,可以满足人们对硒的基本需求,下面我们一起来看看硒含量高的食物排名。
10、香蕉
香蕉是一种容易获取的水果,也是硒的重要来源。你可以用一种简单的方法在早餐中添加一根香蕉,从而在饮食中获得更多的硒。把香蕉切成两半,涂在花生酱上,这样食物就能储存大量的硒。
9、浆果
虽然浆果不像其他水果那样含有大量的硒,但它们比大多数水果含有更多的硒元素。用浆果制作有益健康的果酱和果冻,加到纯酸奶中,或者加入多种水果沙拉。其中醋栗和黑莓的硒含量相对较高。
8、葡萄干
葡萄干是一种深受人们喜爱的果干,富含硒。它们是一种营养丰富的零食,甚至可以添加到不同的食谱中,在提高口味的同时提高营养价值。在任何面包或松饼食谱中搅拌葡萄干,或者简单地加入你最喜欢的配料。
7、芦笋
芦笋富含硒、锌、锰和钾等矿物质。它的钠和胆固醇含量较低,富含对消化系统至关重要的纤维。它甚至是一种富含硒和多种维生素的抗氧化剂,是许多慢性病的可治愈的来源。
6、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A的易碎食物也是硒的基础。它的有益特性包括改善视力、预防癌症、抗衰老和心脏健康。此外,这种食物还能降低患心脏病的风险。
5、大豆
大豆不仅是富含蛋白质的食物,也是素食者硒的营养来源。毫无疑问,这种食物对你的荷尔蒙水平有神奇的作用,它也是慢性病和哮喘症状的治疗源。
4、洋葱
洋葱中含有抗氧化剂,有助于心血管健康。食物中的硒含量使其成为解决眼睛、皮肤和头发问题的一种成分。从数据上看,每周大量食用洋葱可以降低患某些癌症的风险。
3、蘑菇
蘑菇是最重要的,因为它们是硒的最佳素食来源。香菇和白纽扣蘑菇最好富含这种矿物质。此外,这些蘑菇有助于对抗身体细胞对抗癌症和慢性疾病。
2、花椰菜
另一种硒含量高的蔬菜是花椰菜,它具有一些奢侈的属性,可以美容、增强免疫力、保持健康。
1、菠菜
冷冻熟菠菜被认为是硒的特殊来源,它同时富含蛋白质和维生素A,由于这种矿物质的存在,这种蔬菜对于预防慢性疾病非常有效。
相关文章
-
中国最知名美食街都在哪 国内有名的美食街排行榜前十
中国最知名美食街都在哪?对于广大吃货来说,出门旅行就等于可以吃到具有当地地区特色的美食,而中国大多城市中都设有具有地域特色的美食街,那这么多人山人...
-
最有营养的十种食物是哪些 十大营养食物排行榜
最有营养的十种食物是哪些?近期美国《影响因子》杂志公布了关于营养最全面的100种食物的研究,研究人员在近2万种食物组合中找出了100中出现频率最高的...
-
最常见的十大中药零食有哪些 最常见的十大中药零食排行
最常见的十大中药零食有哪些?中药零食通常指的是含有一定中药成分,并兼具一定保健药理功效的零食品种,而现在喜欢吃零食的人们如果怕吃零食给身体健康带...
-
以人名命名的菜有哪些 历史以人名命名的菜
以人名命名的菜有哪些?说到和人物有关的菜肴,很多人想到肯定都是东坡肉,不仅口感上乘,营养价值丰富,而且还是很多地方的名菜,那除了东坡肉,你还知道有哪些和...
-
台湾特色美食小吃有哪些 台湾的特色美食排行榜前十名
台湾特色美食小吃有哪些?台湾的饮食文化可谓是融合了中国各地美食风格,并受到了日本料理的重要影响而形成的饮食文化,已经是拥有众多港式和国际化元素...
-
香港最著名的特色美食 香港必吃的十大美食
香港最著名的特色美食。提到香港,大家最先想到的可能是各式各样的商场购物圈,而香港除了有着“购物天堂”的美称外,还有众多闻名海内外的街头...
热门文章
-
1.十大经典催泪治愈系动漫排行榜
- 1
- 十大经典催泪治愈系动漫排行榜
- 2021-01-11
-
2.日本《漫画大赏2021》排名TOP10
- 2
- 日本《漫画大赏2021》排名TOP10
- 2021-03-16
-
3.全是车的开车的双男主动漫有没有 整部剧都在开车的双男主泡面番推荐
- 3
- 全是车的开车的双男主动漫有没有 整部剧都在开车的双男主泡面番推荐
- 2022-08-05
-
4.《小和尚》金银花原文分享 《小和尚》金银花原文简介
- 4
- 《小和尚》金银花原文分享 《小和尚》金银花原文简介
- 2021-11-11
-
5.夜里十大禁用app软件排行榜,夜里十大禁用app软件前十推荐
- 5
- 夜里十大禁用app软件排行榜,夜里十大禁用app软件前十推荐
- 2022-08-25
-
6.四部波多野结衣的作品推荐,每一部都可以反复观看
- 6
- 四部波多野结衣的作品推荐,每一部都可以反复观看
- 2022-10-24
-
7.一个人看的免费直播大全 一个人看的视频直播有哪些
- 7
- 一个人看的免费直播大全 一个人看的视频直播有哪些
- 2022-07-12
-
8.全是车的双男主动漫有哪些 每集都在做的动画双男主推荐
- 8
- 全是车的双男主动漫有哪些 每集都在做的动画双男主推荐
- 2022-06-22
-
9.整篇都是车的小说推荐言情有哪些?整篇都是车的小说推荐言情排行榜
- 9
- 整篇都是车的小说推荐言情有哪些?整篇都是车的小说推荐言情排行榜
- 2022-03-07
-
10.深田咏美最新作品 五部必看深田咏美电影
- 10
- 深田咏美最新作品 五部必看深田咏美电影
- 2021-10-20
热门图文
-
马拉松跑全程是多少世界纪录,马拉松跑全程是多少米
2023-03-22
-
蔡少芬被刘銮雄玩到吐是怎么回事,蔡少芬被刘銮雄包了几年
2023-03-22
-
尿酸最怕的三种水果减大肚子,尿酸最怕的三种水果吃什么菜降血脂
2023-03-22
-
毕加索最著名的画 亚威农少女最具影响力
2023-03-22
-
秦桧最后咋死的历史上,秦桧为什么是千古罪人
2023-03-22